Doctor, no he pegado ojo en toda la noche

El Sueño de Jacob. Museo Nacional del Prado

   Los trastornos del sueño son una de las causas más frecuentes de consulta. El sueño es una actividad fisiológica y necesaria. La alteración del sueño conduce a alteraciones psicológicas y fisiológicas del organismo, deterioro del estado del ánimo, del rendimiento y de la calidad de vida.

  De los trastornos del sueño el insomnio es el más frecuente. Un 10-15% de la población lo padecen de forma crónica y hasta un 40% de la población occidental ha padecido insomnio en algún momento.

   El insomnio es la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido. Puede originar irritabilidad,temblor, sueño diurno además de aumentar el riesgo cardiovascular y de accidentes tanto laborales como de tráfico.

       El diagnóstico es clínico y solo se deben realizar exploraciones complementarias ante sospecha de causas secundarias de insomnio.

         Con el tratamiento se pretende restaurar un sueño de calidad y reparador. Evitar las consecuencias del insomnio como los eventos cardiovasculares, riesgo en la conducción, etc.

          Las primeras medidas a tomar son mejorar o cambiar los hábitos del sueño y solo en caso de no ser eficaces recurrir a los fármacos y estos siempre con control médico.

          Unos buenos consejos a tener en cuenta para el sueño (tomado de la revista AMF):

• Evitar los estimulantes, café, té...
• Evitar el consumo de alcohol las horas previas al sueño.
• Evitar el ejercicio físico intenso.
• Evitar comidas copiosas al anochecer.
• La cama es para dormir,no para leer, ver la televisión.....
• Evitar las siestas.
• Ambiente agradable.
• Intentar seguir unos horarios rutinarios, levantarse y acostarse a la misma hora, incluso en festivos.

         Teniendo en cuenta estos consejos, os deseo felices sueños.